Спортивно-образовательный проект

Здесь не про#бывают!

Чудес, как и розовых единорогов не бывает. В нашей жизни все определяют наши взрослые решения и дела. Красивое тело определяет наше решение правильно питаться и регулярно заниматься спортом. Как начать любить спорт и не про#бывать? Легко:

Zzzyabliqotron

Детали

Zzzyabliqotron

Цель: снижение веса (похудение)

Длительность - 21 день

Инвентарь:желание и 2 гантели

Два направления на выбор: тренинг в спортзале или дома

Тренинг высокой интенсивности

Видео-демонстрация всех упражнений

Кардио –6 дней в неделю

Функциональные тренировки – 6  дней в неделю

Упражнения на пресс – 7 дней в неделю

Рекомендации по питанию

Общий чат участников

Ежедневная мотивация и поддержка от Тренера и сообщества

Стоимость участия:30 EURO

Zzzyabliqotron Advanced

Детали

Zzzyabliqotron Advanced

Цель:снижение веса (похудение) или работа на рельеф мышц

Длительность -28 дней

Инвентарь: желание, 2 гантели, комплект из 3 резинок и FitBall

Два направления на выбор: тренинг в спортзале или дома

Тренинг высокой интенсивности

Видео демонстрация всех упражнений

Кардио –6 дней в неделю

Функциональные тренировки – 6 дней в неделю

Упражнения на пресс – 7 дней в неделю

Рекомендации по питанию

Общий чат участников

Ежедневная мотивация и поддержка от Тренера и сообщества

Стоимость участия:40 EURO

Summer Camp 2019

Детали

Summer Camp 2019

Цель:снижение веса (похудение) или поддержание тела в форме

Длительность - 6 недель

Инвентарь: желание, 2 гантели, 4 резинки и фитбол мяч

Тренинг средне-высокой интенсивности

Тренировки универсальные (выполнять можно как дома, так и в зале; как в отпуске, так и в обычном ритме жизни)

Видеодемонстрация всех упражнений

Кардио – 4 дня в неделю

Функциональные тренировки – 4 дня в неделю

Упражнения на пресс – 7 дней в неделю

Рекомендации по летнему питанию и рекомендации для интенсивного снижения веса

Единый чат участников

Ежедневная мотивация и поддержка от Тренера и сообщества

Доступ к тренировкам на 3 месяца с момента начала Программы

Стоимость участия:50 EURO

О проекте и тренере

О проекте

NoTimeToRegret - это спортивно-образовательный проект, в котором я научу вас, как получить тело своей мечты и удерживать результат 365 дней в году.

Этот Проект родился как мой ответ на частые запросы относительно персональных тренировок. В силу занятости в своей основной профессии я выбрала такой формат, когда могу помочь максимально возможному количеству людей. Когда речь идет о тренировках, я предпочитаю не просто тренировать людей технически. Я верю, что основной ключ к успеху в деле построения красивого гармоничного тела – это знания и умение их использовать на практике.
И я научу вас:

  • как сделать спорт не повинностью, а приятной привычкой и стилем жизни
  • как выстроить свой режим питания без стресса
  • как полюбить движение вперёд искренне и без надрыва
  • быть именно в той физической форме, которая позволит испытывать уважение и восхищение по отношению к себе
  • иметь beach body all year around, а не бесконечно «худеть к лету»!

Я научу вас не про@бывать!
Я была на Вашем месте. Я знаю все потенциальные страхи изнутри, и потому знаю, как их можно победить.
Мне не нравилось то, как я выгляжу, но я не знала, с чего начать. Лишний вес, стеснение надеть то, что нравится. Желание прикрыть «все некрасивое», компромиссы с собой же. Слабоволие вперемешку с самооправданием. Я металась от тренера к тренеру, искала более способного, хотя дело было не только в Тренерах. Искала отговорки, ссылалась на нехватку времени, на неспособность, на неуверенность в себе, на отсутствие выносливости. Бросала все, начинала заново. Теряла мотивацию к спорту, веру в себя и в возможность изменений.
Но правда в том, что мы сильнее, чем любые обстоятельства и отговорки! Мы можем и должны нравиться себе в отражении зеркала и в 20-ть, и в 30-ть, и в 60 лет!  Возраст, должность, график - все это не имеет значения. Что действительно имеет значение, так это - качество вашей текущей жизни и ваше время. И с каждым днём времени на изменения - все меньше. Новая жизнь начинается не с понедельника, новая жизнь начинается с Вашего взрослого решения действовать сейчас! No Time To Regret!

О Тренере

Дарья Головина

hello.notimetoregret@gmail.com

Привет, меня зовут Даша, мне 32 года, и я – автор этого Проекта.

Я сертифицированный тренер с квалификацией NASM и спортивный нутрициолог (в процессе сертификации) FNS ACE. Сертифицированный тренер TRX.

В какой-то момент моей жизни спорт из категории хобби вылился в тренерскую квалификацию, а затем и в образовательную миссию.

Как тренер – жесткая и требовательная. Без соплей и уговоров. Без бабочек в животе и размазывания мотивационной каши по мозгу.

Я люблю реальные действия и реальные результаты. И я могу помочь Вам получить Ваш результат, но только если Вы этого действительно хотите.

Ощущаете необходимость изменений? Болтовню в сторону. Работаем!

Часто задаваемые вопросы

Как и когда можно зарегистрироваться на Zzzyabliqotron?

Даты стартов и начало регистрации анонсируются в Instagram аккаунте @zzzyablique

В чем разница между Zzzyabliqotron и ZzzyabliqotronAdvanced?

Длительность Zzzyabliqotron – 21 день, ZzzyabliqotronAdvanced – 28 дней. ZzzyabliqotronAdvanced на порядок более сложная программа, требующая предварительной физической подготовки и определенного уровня выносливости, которые мы развиваем на первой ступени Zzzyabliqotron. Также в ZzzyabliqotronAdvanced есть возможность тренироваться как на снижение веса (похудение), так и на рельеф.

Какие типы тренинга используются Zzzyabliqotron и ZzzyabliqotronAdvanced?

Обе программы содержат разные виды кардио-нагрузок (6 дней в неделю), функциональный тренинг (6 дней в неделю), упражнения на пресс (7 дней в неделю).

Могу ли я отступать от программы, выполнять свои тренировки или не выполнять кардио?

Я даю вам инструменты, которые гарантируют результат только в совокупности, а также если вы исполняете мои инструкции и рекомендации. Пользоваться ими или нет – Ваше право.

Получу ли я рекомендации по питанию? Рецепты?

Участники всех моих программ получают рекомендации по питанию с матрицами рецептов в качестве примеров. При этом вы можете сами готовить себе любые блюда, соблюдая рекомендации.

Нужно ли во время курса употреблять спортивное питание (таблетки, коктейли, батончики)?

Я настоятельно рекомендую принимать именно спортивные витамины (не аптечные) для того, чтобы возместить дефицит минералов и витаминов в процессе интенсивного тренинга. Что касается коктейлей, батончиков и т.д. – это хорошее подспорье в построении сбалансированной диеты, но их употребление остается на усмотрение участников. Участники получают рекомендацию в этой части.

У меня есть проблемы со здоровьем, могу ли я зарегистрироваться и тренироваться?

Регистрация в Вашем случае возможна только, если участие одобряет ваш врач. Будьте разумны, избегайте ненужных рисков, когда речь идет о Вашем здоровье. Мы тренируемся по графику 6/7 в течение 21/28 дней, и это серьезный стресс для организма. Вы должны быть полностью уверены, что состояние вашего здоровья позволяет соблюдать такую интенсивность.

Останется ли доступ к упражнениям по окончании программы?

Зависит от Программы. В случае Zyabliqotron и Zyabliqotron Advanced в распоряжении участников остаются детальные расписания тренировок в формате PDF, доступ к демонстрационным видео закрывается в течение 48 часов после тренировочного дня. В случае участия в Strong&Feminine все материалы и видео остаются доступными в течение 12 месяцев с момента регистрации.

Я абсолютный новичок в спорте. Могу ли я тренироваться по программе Strong&Feminine?

Нет. Программа предусматривает у вас наличие опыта тренировок, а также знаний в общих чертах техники исполнения упражнений в зале.  

Как и когда можно зарегистрироваться на ZzzyabliqotronAdvanced?

Даты стартов и начало регистрации анонсируются в Instagram аккаунте @zzzyablique Стать участником ZzzyabliqotronAdvanced можно только по прохождении Zzzyabliqotron. Вы должны быть готовы физически к новому уровню нагрузок.

Я не успел(а) зарегистрироваться на Zzzyabliqotron, регистрация закрылась вчера/позавчера. Что делать?

Жалеть об упущенных возможностях и ждать анонсов следующих регистраций.

Я не люблю бег, чем его можно заменить?

Бег является оптимальным типом кардио-нагрузки. В случае ограничений по здоровью или слишком высоком весе альтернативой может быть орбитрек или велотренажер.

Смогу ли я совмещать тренировки и отпуск/командировки/приезд тещи?

Скажите, а Вы чистите зубы ежедневно, когда находитесь в отпуске, командировке, или когда к вам приезжает теща? Ответ очевиден - да.

Можно ли употреблять алкоголь во время курса?

Исключено. В таком случае просто нет смысла записываться на курс.

Сколько времени в день занимает тренинг?

Приготовьтесь уделять себе и своему телу не менее 1,5-2 часов в день.

Можно ли выполнять программу Strong&Feminine дома?

Эта программа включает тренинг полного цикла в спортзале. Я убеждена, что качественная проработка тела и трансформация тканей из жира в мышцы возможна только в зале. Однако, в случае наличия у вас дополнительного инвентаря (гантели, гриф с блинами, утяжелители, спортивные резинки), я помогу адаптировать программу к тренировкам дома.

Мне менее 18 лет, могу ли я стать участником ваших тренировочных программ?

Нет.

Как и когда можно зарегистрироваться на Strong&Feminine?

Даты стартов и начало регистрации анонсируются в Instagram аккаунте @zzzyablique

Насколько интенсивная нагрузка в программах в Zzzyabliqotron и ZzzyabliqotronAdvanced?

Обе программы являются высокоинтенсивными. Приготовьтесь работать и получать результаты.

Можно ли в качестве кардио использовать танцы, скакалку, кардио-программы из youtube?

Нет.

Нужно ли соблюдать какую-то диету? Насколько она строгая?

Чтобы достичь гарантированного результата, нужно соблюдать рекомендованный мною график питания, общую калорийность и пропорцию белков, жиров и углеводов.

У меня специальная диета (аллергия на те или иные продукты, я вегетарианец, веган, сыроед). Могу ли я участвовать в программе?

Я не настаиваю на том, чтобы вы употребляли конкретные продукты – главное, чтобы вы соблюдали график питания, общую калорийность и пропорцию белков, жиров и углеводов. Это может быть более трудным, если вы не употребляете те или иные продукты, но это реально. Для веганов предлагаются примеры рецептов.

Очень хочу попасть к вам на программу, но у меня диастаз. Что делать?

Регистрироваться. Для девочек с диастазом у нас предусмотрен отдельный комплекс на восстановление мышц пресса и укрепление тазового дна. Кроме того, даются отдельные рекомендации по упражнениям на основные мышцы.

А что, если у меня не получится?

А что, если – да?

Я хочу похудеть/набрать вес. Подходит ли мне Strong&Feminine?

Да. Одни и те же комплексы тренировок, но с разной степенью нагрузки и интенсивности приводят к необходимым результатам. В тренировочном плане будут указаны рекомендации согласно Вашей цели.

Результаты участников

“...Без дисциплины не имеет значения, насколько ты хорош. Без дисциплины ты ничто. Когда-нибудь ты встретишь крутого парня, который выдержит все твои лучшие удары и будет продолжать наступать. Помни об этом и не теряй силу духа и мужества. Это время, когда дисциплина вступает в игру”Майк Тайсон
“...Многие думают, что мой талант — это дар природы и ничего больше, но спешу вас разочаровать: мне пришлось долго и упорно работать, чтобы стать тем Усэйном Болтом, которого все знают. Я мог бы выбегать из 10 секунд, если бы не тренировался, но никогда бы не стал королём спринта и не переписал бы все рекорды под себя, игнорируя занятия в тренажёрном зале и не совершенствуя технику”Усэйн Болт
“...Если ты хочешь быть лучше остальных, то приготовься делать то, что остальные не хотят делать”Майкл Фелпс
“..В каждом матче я играю одинаково — так, как будто это финал”Лионель Месси

@ZZZYABLIQUE пишет...

FITNESS TALKS

Читать

МОТИВАЦИЯ

Читать

РАЗНОЕ

Читать

СПОРТИВНАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ

Читать

Вход в личный кабинет

*
*

Регистрация на программу

*
*
*
*

Вы будете тренироваться:

Выберите программу:
Генерация пароля